Tämä harjoitus sisältää vahvistavia liikkeitä alaraajoille ja keskivartalolle. Harjoitukset tehdään istuen, joten ota ryhdikäs istuma-asento ja tule mukaan ylläpitämään ja lisäämään toimintakykyä. Harjoitus sopii kaiken tasoisille.

Kesällä matka taittuu iloisesti pyörän selässä. Ystävän kanssa kulkiessa ei haittaa, vaikka rengas puhkeaisi. Traktorin peräkärryssä on tunnelmaa ja auton kyydissä vauhti kiihtyy! Pois, pois postin tieltä!

Tule avaamaan liikeratoja, vahvistamaan keskivartaloa ja venyttelemään kehon lihaksia auki. Hakemalla rentoutta kehoon saat rentoutta myös mieleesi, mikä onkin tärkeää arjen keskellä.

Maiju Lehti toimii laulattajana yhteislauluhetkelle. Lauluina Lapsuuden toverille, Hymyhuulet, Suklaasydän, Vanhojapoikia viiksekkäitä, Myrskyn jälkeen, Laulu on iloni ja työni, R-A-K-A-S.

Perustoimintojen saavutettavuus kotioloissa on tärkeää jokapäiväisen itsenäisen elämisen kannalta. Kotona tehdyt toimivat ratkaisut lisäävät itsenäisiä turvallisia kotivuosia. Jaksossa kaksi tutustutaan rintamamiestalossa asuvaan pariskuntaan, jotka pystyvät talossa edelleen asumaan. Lea ja Altti pohtivat nyt ammattilaisen auttamana kodin esteettömyyttä ja toimivuutta tulevaisuuden silmin. Yhdessäolo, syöminen, nukkuminen ja peseytyminen ovat tärkeimpiä asioita, joiden toimivuuteen onkin hyvä kiinnittää huomiota.

Ohjelmasarjassa kerromme internetin turvallisesta käytöstä ja opimme siitä yhdessä vieraiden kokemuksien kautta. Tässä jaksossa kuulemme sosiaalisen median tilien turvallisesta käytöstä. Ohjelman juontajana ja ilmiöistä kertomassa on tietoturva-asiantuntija Samuli Könönen Liikenne- ja viestintävirasto Traficomin Kyberturvallisuuskeskuksesta. Tervetuloa oppimaan arjen tietoturvasta.