Tämä harjoitus sisältää vahvistavia liikkeitä alaraajoille ja keskivartalolle. Harjoitukset tehdään istuen, joten ota ryhdikäs istuma-asento ja tule mukaan ylläpitämään ja lisäämään toimintakykyä. Harjoitus sopii kaiken tasoisille.

Tämä harjoitus sisältää vahvistavia liikkeitä alaraajoille ja keskivartalolle. Harjoitukset tehdään istuen, joten ota ryhdikäs istuma-asento ja tule mukaan ylläpitämään ja lisäämään toimintakykyä. Harjoitus sopii kaiken tasoisille.

Eläkeliiton iloinen TunneMusiikki -tuokio.

Eläkeliiton iloinen TunneMusiikki -tuokio.

Tervetuloa laulamaan ja liikkumaan. Arvon mekin ansaitsemme ja Tulipunaruusut. Mukana Kyösti Mäkimattila, Taisto Lunkka, Tiina Mattila ja Eläkeliiton vapaaehtoisia.

Nyt treenataan koko kroppaa. Kyseinen harjoituskerta sisältää kokonaisvaltaista kehon liikkuvuuden ja koordinaation parantamista. Näiden osa-alueiden harjoitteet auttavat pitämään toimintakykyä yllä mahdollisimman pitkään. Voit halutessasi muokata liikkeitä istuma-asennossa tehtäviksi.

Nyt treenataan koko kroppaa. Kyseinen harjoituskerta sisältää kokonaisvaltaista kehon liikkuvuuden ja koordinaation parantamista. Näiden osa-alueiden harjoitteet auttavat pitämään toimintakykyä yllä mahdollisimman pitkään. Voit halutessasi muokata liikkeitä istuma-asennossa tehtäviksi.

Jouluvisailussa vastaillaan muistia aktivoiviin kysymyksiin ja kuullaan tarinoita. Tervetuloa joulumusiikin musavisan pariin. Juontajina toimivat Tiia Vatanen ja Aki-Petri Heino.

Mariannen, Kristiinan, Paulan, Eijan ja Marjan kanssa askarrellaan kauniita, helppoja ja edullisia joulukoristeita. Joulutähdet askarrellaan eväspusseista, ja karamelleista tai teestä rakennetaan joulukuusi. Tähtiketju valmistuu vanhasta kirjasta tai lehdestä. Voit tehdä mukana tai inspiroitua ja tehdä itseksesi myöhemmin. Nämä ihanat askartelut voit laittaa kotiisi koristeeksi tai antaa vaikka lahjaksi. Välineet: paperipusseja, puikkoliimaa, sakset, lankaa, kirja tai lehti, tähtimuotti, kartio, teepusseja tai karamelleja, kaksipuolista teippiä tai kuumaliimaa.

Ohjelmasarjassa kerromme internetin turvallisesta käytöstä ja opimme siitä yhdessä vieraiden kokemuksien kautta. Tässä jaksossa opimme tunnistamaan erilaisia huijausviestejä, joita rikolliset käyttävät tietojenkalasteluun ja muihin petoksiin. Ohjelman juontajana ja ilmiöistä kertomassa on tietoturva-asiantuntija Samuli Könönen Liikenne- ja viestintävirasto Traficomin Kyberturvallisuuskeskuksesta. Tervetuloa oppimaan arjen tietoturvasta.

Ohjelmasarjassa kerromme internetin turvallisesta käytöstä ja opimme siitä yhdessä vieraiden kokemuksien kautta. Tässä jaksossa opimme tunnistamaan erilaisia huijausviestejä, joita rikolliset käyttävät tietojenkalasteluun ja muihin petoksiin. Ohjelman juontajana ja ilmiöistä kertomassa on tietoturva-asiantuntija Samuli Könönen Liikenne- ja viestintävirasto Traficomin Kyberturvallisuuskeskuksesta. Tervetuloa oppimaan arjen tietoturvasta.

Tulipalossa aikaa on vähän. Tavanomaisessa asuntopalossa olosuhteet muuttuvat hengenvaarallisiksi noin 2–3 minuutin kuluessa. Tästä syystä tulipalo pitää havaita nopeasti ja poistuminen asunnosta täytyy olla ripeää. Asunnon poistumisreitit täytyy olla hyvin tiedossa ja kulku niistä olla esteetöntä. Tässä jaksossa aiheena on poistumisturvallisuus.