Tämä harjoitus sisältää vahvistavia liikkeitä alaraajoille ja keskivartalolle. Harjoitukset tehdään istuen, joten ota ryhdikäs istuma-asento ja tule mukaan ylläpitämään ja lisäämään toimintakykyä. Harjoitus sopii kaiken tasoisille.

Tässä jaksossa harjoitellaan käsien hienomotoriikkaa, eli pienten lihasten hallintaa ja niiden liikkeitä. Rytmin käyttäminen voi helpottaa liikkeiden aloittamista, erityisesti silloin, kun se tuntuu haastavalta. Harjoitukset ovat kaikille sopivia.

Henriikan ohjaamassa kehonhuollossa päästään huoltamaan koko keho läpi rauhallisessa tahdissa. Kehosta on tärkeää pitää huolta, jotta se jaksaa kantaa meitä arjen askareiden läpi. Ota hetki itsellesi ja kehollesi.

Tangokuningatar Heta Halonen toimii esilaulajana ja Visa Luttinen säestää pianolla. Tule mukaan laulamaan! Lauluina Hymyhuulet, Liian vähän aikaa, Tuuli tuo, tuuli vie, Lauanta-ilta, Kissa vieköön, Haaveissa vainko oot mun, Lazzarella ja 15. Yö.

Jaksossa kolme korjausneuvoja Nina auttaa Jullea tarkastelemaan, mitä muutostöitä voitaisiin tehdä turvallisen itsenäisen asumisen mahdollistamiseksi. Parannuksiin on mahdollista hakea rahallista avustusta ARAsta, joka on 50% materiaali- ja työkustannuksista. Käytännön esimerkkien avulla voit saada itsekin uusia näkökulmia oman kodin toimivuuden ja esteettömyyden tarkasteluun.

Kerttu ja Vesa jumppaavat kanssasi ylävartalon liikkuvuutta parantavan jumpan. Jumpan avulla saadaan vetreyttä ylävartaloon sekä parannetaan verenkiertoa ja hyvän olon tunnetta kropassa. Hyvällä ryhdillä on mukava lähteä kohti päivän askareita. Jumppa on mahdollista toteuttaa istuen ja seisten, eli jokainen voi tulla mukaan.