Tässä jaksossa keskitytään koordinaatio-ja kestävyysharjoitteluun fysioterapeutti Doran kanssa. Jumppa toteutetaan istuen tuoli apuvälineenä. Jumpan tavoite on lisätä kestävyyttä ja haastaa koordinaatiota turvallisella tavalla. Jumppa on ruotsiksi.

Telefonen är ett av det viktigaste säkerhetsanordningar.na Genom att ringa 112 kan man tillkalla hjälp till olycksplatsen. Under samtalet bör man informera vad som har hänt, var det har hänt, samt svara på nödcentralens frågor. Detta avsnitt handlar om första respons.

Yhteislauluja Raatihuoneella! Tule mukaan laulamaan ruotsiksi.

Tässä jaksossa tehdään tasapainojumppa seisten fysioterapeutti Doran kanssa. Jumppa toteutetaan seisten tuoli apuvälineenä. Jumpan tavoite on aktivoida ja haastaa tasapaino turvallisella tavalla. Jumppa on ruotsiksi.

Selkärangan liikkeiden ylläpitäminen ja kehittäminen monipuolisesti. Selkärankaa tukevien keskivartalon lihasten vahvistaminen. Matalan kynnyksen liikkeet tehdään istuen.

Musiikki tutkitusti virkistää ja aktivoi aivoja. Tässä jaksossa yhdistelemme musiikkia ja liikettä live-musiikin tahdissa. Tervetuloa mukaan hellimään aivoja musiikin ja liikkeen avulla. Harjoitus sopii kaikille katsojille.

Nyt treenataan koko kroppaa. Kyseinen harjoituskerta sisältää kokonaisvaltaista kehon liikkuvuuden ja koordinaation parantamista. Näiden osa-alueiden harjoitteet auttavat pitämään toimintakykyä yllä mahdollisimman pitkään. Voit halutessasi muokata liikkeitä istuma-asennossa tehtäviksi.

Kansanmuusikko Heikki Savola toimii esilaulajana. Luvassa on rakastettuja klassikkoja. Tule mukaan laulamaan! Lauluina Bésame mucho, Ei itketä lauantaina, Ei kauniimpaa, Hopeinen kuu, Hymyhuulet, Iltatuulenviesti, Kertokaa se hänelle, Käymme yhdessä ain, Koskaan et muuttua saa, Tunturin juurella, On armas mulle aallon tie.

Ohjelmasarjassa kerromme internetin turvallisesta käytöstä ja opimme siitä yhdessä vieraiden kokemuksien kautta. Tässä jaksossa kuulemme, mitä turvallinen verkkoasiointi pitää sisällään ja mitä kaikkea jokaisen tulee ottaa huomioon. Ohjelman juontajana ja ilmiöistä kertomassa on tietoturva-asiantuntija Samuli Könönen Liikenne- ja viestintävirasto Traficomin Kyberturvallisuuskeskuksesta. Tervetuloa oppimaan arjen tietoturvasta.

Kerttu ja Vesa jumppaavat kanssasi ylävartalon liikkuvuutta parantavan jumpan. Jumpan avulla saadaan vetreyttä ylävartaloon sekä parannetaan verenkiertoa ja hyvän olon tunnetta kropassa. Hyvällä ryhdillä on mukava lähteä kohti päivän askareita. Jumppa on mahdollista toteuttaa istuen ja seisten, eli jokainen voi tulla mukaan.