Avataan koko keho valmiiksi päivää varten istumajumpalla, joka keskittyy liikkuvuuden lisäämiseen. Avataan lihasjumeja ja saadaan aikaan virkeämpi olo, jonka jälkeen on hyvä lähteä päivän askareisiin. Harjoitus sopii jokaiselle. Jos haluat haastaa itseäsi, voit toteuttaa liikkeitä myös seisten.

Kuten vanha sanonta kuuluu: kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa. Kokemamme tunteet näkyvät ja tuntuvat kehossa – ne helposti ohjaavat ajatteluamme ja toimintaamme. Tässä jaksossa käydään tunnetiloja läpi liikkeen kautta yhdistellen eri aisteja ja mielikuvia omaan kehoon. Tervetuloa mukaan. Harjoitukset sopivat kaikille katsojille.

Liikuntaseura Pori ohjaa tehokkaan ja hieman vaativamman äijäjumpan. Tule mukaan harjoittamaan kokonaisvaltaisesti kehosi toimintakykyä ja näin ottamalla askelia kohti itsenäisiä ja hyviä ikävuosia.

Ihmisen yksi perustarpeista on sosiaaliset tarpeet. Meillä on luontainen tarve liittyä muihin ihmisiin ja olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Kaipaamme ystävyyttä, rakkautta ja läheisyyttä. Ikääntyminen voi tuoda paljon muutoksia sosiaalisiin suhteisiin.

Perustoimintojen saavutettavuus kotioloissa on tärkeää jokapäiväisen itsenäisen elämisen kannalta. Kotona tehdyt toimivat ratkaisut lisäävät itsenäisiä turvallisia kotivuosia. Jaksossa kaksi tutustutaan rintamamiestalossa asuvaan pariskuntaan, jotka pystyvät talossa edelleen asumaan. Lea ja Altti pohtivat nyt ammattilaisen auttamana kodin esteettömyyttä ja toimivuutta tulevaisuuden silmin. Yhdessäolo, syöminen, nukkuminen ja peseytyminen ovat tärkeimpiä asioita, joiden toimivuuteen onkin hyvä kiinnittää huomiota.