Selkärangan liikkeiden ylläpitäminen ja kehittäminen monipuolisesti. Selkärankaa tukevien keskivartalon lihasten vahvistaminen. Matalan kynnyksen liikkeet tehdään istuen.

Tässä jaksossa keskitymme kehon hahmottamiseen, joka on osa kehontuntemusta. Se tarkoittaa kykyä tunnistaa kehon eri osat ja sen ääriviivat. Harjoitukset auttavat parantamaan tätä tärkeää taitoa ja ovat sopivia kaikille katsojille.

Jalkamme kantavat meitä joka paikkaan. Tämän vuoksi onkin erittäin tärkeää ylläpitää niiden toimintakykyä, sekä kehittää jaloissa olevien lihasten voimaa. Harjoituksessa keskitytään juuri jalkojen isojen lihasryhmien aktivointiin sekä lihasten voiman kehittämiseen. Harjoitus on tehty ensisijaisesti seisoen toteutettavaksi, mutta voit liittyä mukaan myös istuen muokkaamalla liikkeitä tähän tyyliin toteutettaviksi.

Maiju Lehti toimii laulattajana yhteislauluhetkelle. Lauluina Kalliolle kukkulalle, Diana, Tipi-tii, Vanha holvikirkko, Olen suomalainen, Rullaati, Ilta skanssissa.

Perustoimintojen saavutettavuus kotioloissa on tärkeää jokapäiväisen itsenäisen elämisen kannalta. Kotona tehdyt toimivat ratkaisut lisäävät itsenäisiä turvallisia kotivuosia. Jaksossa kaksi tutustutaan rintamamiestalossa asuvaan pariskuntaan, jotka pystyvät talossa edelleen asumaan. Lea ja Altti pohtivat nyt ammattilaisen auttamana kodin esteettömyyttä ja toimivuutta tulevaisuuden silmin. Yhdessäolo, syöminen, nukkuminen ja peseytyminen ovat tärkeimpiä asioita, joiden toimivuuteen onkin hyvä kiinnittää huomiota.

Ikäystävällinen Pori -hankkeen järjestämässä Vapaaehtoistoiminta tutuksi -tapahtumassa pääset nauttimaan musiikin, tanssin ja liikunnan ilosta.