Tässä jaksossa tehdään haastavampi tuolijumppa, jossa keskitytään lihasvoimaharjoitteluun fysioterapeutti Linnean kanssa. Jumppa toteutetaan istuen tuoli apuvälineenä. Tuolijumpan tavoite on aktivoida koko vartalon lihakset turvallisella tavalla. Jumppa on ruotsiksi.

Turvallista asumista ikääntyville. Sarjassa tapaamme mielenkiintoisia ikäihmisiä, jotka ovat päättäneet asua ja pärjätä kotona mahdollisimman pitkään. Ohjelmassa jaetaan vinkkejä turvalliseen asumiseen. Ohjelma on tekstitetty ruotsiksi.

I händelse av brand är tiden knapp. I en vanlig bostadsbrand utvecklas situationen till livsfarlig på 2-3 minuter. Av denna orsak bör branden uppfattas snabbt och utrymningen ske utan dröjsmål. Bostadens utrymingsvägar bör vara väl kända samt hinderfria. Detta avsnitt handlar om utrymningssäkerhet.

Koordinaation sekä istumatasapainon kehittäminen matalan kynnyksen liikkeillä. Tuokiossa käännetään katsetta eri suuntiin, tehdään painonsiirtoa istuen, sekä kehitetään koordinaatiota käsien ja jalkojen aivoja virkistävillä harjoitteilla.

Kehon hahmottaminen on yksi liikkumisen peruspilareista. Liike ja kosketus aktivoivat aivoja, ja aivot ovat kehomme ohjausyksikkö. Tässä jaksossa harjoittamme kehon hahmotusta tunnustellen ja kehon eri osia nimeämällä. Harjoitteet onnistuvat parhaiten pariharjoitteena, mutta voit hyvin tehdä ne myös yksin. Tervetuloa mukaan. Harjoitteet sopivat kaikille katsojille.

Tanssillinen jumppa toteutetaan tänään seisoen, mutta voit tulla mukaan myös istuen. Tule vetreyttämään kehoa musiikin tahtiin ja heittäydy rytmin vietäväksi. Liikkuminen ja koordinaation harjoittaminen tapahtuu huomaamatta, kun on hauskaa.

Sämikielâlâš ?uážžumlášmuttâllâm Sää?m?iõllsaž viõusõõttmõš ?ue??ad Jumppaohjaaja: lášmmohallanbagadalli, lášmuttâllâmstivrejeijee, viõusõõttâmohjjeei Aliisa Katainen fysioterapeutti fysioterapevta, fysioterap

Tule mukaan laulamaan Merikarvian yhteislaulutilaisuuteen Heta Halosen ja Visa Luttisen säestämänä.

Tule mukaan laulamaan Merikarvian yhteislaulutilaisuuteen Heta Halosen ja Visa Luttisen säestämänä.

Selviytymiskeinot huolissa ja vaikeuksissa. Kuinka irrottautua vatvomisesta? Osaanko pyytää, vastaanottaa tai antaa apua, kun sitä tarvitaan? Hankalissa tilanteissa tarvitaan myös itsensä rauhoittamisen kykyä. Keskustelemassa Asta Meronen, Merja Nevalainen ja Liisa Tyllilä. Keskustelua vetää Sonja Maununaho MIELI Suomen Mielenterveys ry:stä.

Ihminen viettää kotonaan paljon aikaa. Tämän takia oman kodin toimivuus ja esteettömyys on hyvä osata arvioida ja ennakoida tulevaisuuden kannalta. Toimintakyvyn muutokset vaikuttavat mahdollisuuksiin liikkua. Jaksossa yksi käydäänkin läpi iäkkäiden henkilöiden korjausavustukseen liittyvää informaatiota ja ehdot avustuksen saamiselle. Korjausneuvonta on maksutonta.