Lisätään liikkuvuutta ja avataan koko kehoa päivää varten istumafysion avulla. Harjoitus sisältää koko vartalon harjoitteita, jotka keskittyvät liikkuvuuden lisäämiseen sekä lihasten herättelyyn ja venyttämiseen. Jokainen voi osallistua lähtötasosta riippumatta.

Tässä jaksossa keskitymme kehon hahmottamiseen, joka on osa kehontuntemusta. Se tarkoittaa kykyä tunnistaa kehon eri osat ja sen ääriviivat. Harjoitukset auttavat parantamaan tätä tärkeää taitoa ja ovat sopivia kaikille katsojille.

Tässä jaksossa keskitytään alaraajojen liikkuvuusharjoitteluun fysioterapeuttien Doran ja Linnean kanssa. Jumppa toteutetaan istuen ja seisten tuoli apuvälineenä. Jumpan tavoite on venyttää alaraajojen lihakset turvallisella tavalla.

Tangokuningatar Heta Halonen toimii esilaulajana ja Visa Luttinen säestää pianolla. Tule mukaan laulamaan! Lauluina Polte, Myrskyn jälkeen, Jag tror på sommaren, Toiset meistä, Pilvet karkaa, niin minäkin, Puhu äänellä, jonka kuulen, Ei tippa tapa ja Käyn uudelleen eiliseen.

Esitetään tietokilpailukysymyksiä aiheesta 80-luku ja nostalgia Esiintyjät: geronomiopiskelija Eija Marttila sosionomiopiskelija Sakari Rantala Eläkeläiset Aulikki Järvi ja Rae-Marja Vataja lehtori Hanna Raitakari

Kehon tarpeiden kuuntelu on tärkeää jokapäiväisessä elämässä. Tässä hengähdyshetkessä pääset antamaan täyden huomion keholle ja tehdä juuri niitä asioita ja liikkeitä, joita keho tänään kaipaa. Tanssi-liiketerapian avulla pystyt vahvistamaan kehon ja mielen yhteyttä, sekä kehon hahmotusta ja kehotietoisuutta. Hetken voi toteuttaa itselle sopivassa asennossa, kuunnellen omia tarpeita. Kehomme ja mielemme ansaitsevat huolenpitoa. Ota hetki vain itsellesi ja tule mukaan rauhoittumaan liikkeen avulla.