Tuokiossa tavoitellaan liikettä lapaluille ja sormien sekä ranteiden nivelille, vahvistetaan ylävartalon lihaksia, keskittyen erityisesti yläselkään ja käsiin, parannetaan ryhtiä, ylitetään kehon keskilinja, sekä ylläpidetään käsien liikettä. Lopuksi palautetaan lihakset harjoituksesta venytysten avulla.

Aivot aktivoituvat voimakkaasti, kun yhdistelemme monipuolisesti hahmottamista, liikettä ja aisteja. Tässä jaksossa harjoitamme ilmansuuntien ja kellotaulun avulla hahmottamista ja yhdistelemme muistelua liikkeeseen. Tervetuloa mukaan. Tarvitset vain rauhallisen ympäristön ja hieman tilaa ympärillesi. Harjoitteet soveltuvat kaikille katsojille. Voit tehdä harjoitukset joko seisten tai istuen.

Tässä jaksossa harjoitellaan koordinaatiota fysioterapeuttien Doran ja Linnean kanssa. Jumppa toteutetaan enimmäkseen istuen tuoli apuvälineenä. Jumpan tavoite on haastaa koordinaatiota turvallisella tavalla. Tämä jumppa sopii kaikille!

Tässä jaksossa keskitytään haastavaan koko vartalon voimaharjoitteluun fysioterapeuttien Doran ja Linnean kanssa. Jumppa toteutetaan istuen ja seisten tuoli apuvälineenä. Jumpan tavoite on aktivoida ja harjoittaa koko vartalon lihakset turvallisella tavalla.

Kirkkopuistossa Soi on vuodesta 1995 järjestetty hengellisen musiikin tapahtuma. Astu mukaan tapahtumaan ja laula kanssamme tuttuja hengellisiä lauluja ja kuuntele esityksiä. Ohjelmassa esiintyy?Kristoffer Streng. Jaksossa esitetään laulut Sä annat voiman, Älä pelkää, Presidentin rukous ja Isä meidän.

Henriikan ohjaamassa kehonhuollossa päästään huoltamaan koko keho läpi rauhallisessa tahdissa. Kehosta on tärkeää pitää huolta, jotta se jaksaa kantaa meitä arjen askareiden läpi. Ota hetki itsellesi ja kehollesi.