Selkärangan liikkeiden ylläpitäminen ja kehittäminen monipuolisesti. Selkärankaa tukevien keskivartalon lihasten vahvistaminen. Matalan kynnyksen liikkeet tehdään istuen.

Tässä jaksossa keskitymme kehon hahmottamiseen, joka on osa kehontuntemusta. Se tarkoittaa kykyä tunnistaa kehon eri osat ja sen ääriviivat. Harjoitukset auttavat parantamaan tätä tärkeää taitoa ja ovat sopivia kaikille katsojille.

Tällä harjoituskerralla tehdään kokovartalotreeni, jonka tavoitteena on lisätä voimaa ja pitää yllä toimintakykyä. Harjoitus on ensisijaisesti tarkoitettu seisten tehtäväksi, mutta jokaista liikettä pystyy itselle sopivalla tavalla tekemään myös istuen. Tule mukaan jumppaamaan ja vahvistamaan koko kehoa.

Eino Grön toimii laulattajana yhteislauluhetkelle. Lauluina On hetki, Ilta saimaan, Valkovuokot, Ajomies, Ilta skanssissa, Bella Capri, Eeva, Muistan kesän, Suojelusenkeli.

Ohjelmasarjassa kerromme internetin turvallisesta käytöstä ja opimme siitä yhdessä vieraiden kokemuksien kautta. Tässä jaksossa kuulemme, mitä tietoturva oikein tarkoittaa ja miksi se koskee meitä kaikkia. Ohjelman juontajana ja ilmiöistä kertomassa on tietoturva-asiantuntija Samuli Könönen Liikenne- ja viestintävirasto Traficomin Kyberturvallisuuskeskuksesta. Tervetuloa oppimaan arjen tietoturvasta.

Luonteenvahvuuksien käyttäminen innostaa, voimaannuttaa ja tuo myönteisiä tunteita. Mutta mistä löydän niitä? Miten otan ne käyttööni? Ikäinstituutin Vahvuusvartissa esitellään erilaisia tapoja omien vahvuuksien tunnistamiseen ja hyödyntämiseen.