I Finland uppstår ca 3000 bränder i året. En stor del beror på människans eget agerande, tex matlagning som blivit på hälft, oövervakad öppen eld eller tobaksrökning. I detta avsnitt diskuterar Mikko med Lea och Altti om riskerna i bostaden samt behärskande av riskerna.

Tässä jaksossa keskitytään koordinaatio-ja kestävyysharjoitteluun fysioterapeutti Doran kanssa. Jumppa toteutetaan istuen tuoli apuvälineenä. Jumpan tavoite on lisätä kestävyyttä ja haastaa koordinaatiota turvallisella tavalla. Jumppa on ruotsiksi.

Yhteislauluja Raatihuoneella! Tule mukaan laulamaan ruotsiksi.

Tässä jaksossa tehdään haastavampi tuolijumppa, jossa keskitytään lihasvoimaharjoitteluun fysioterapeutti Linnean kanssa. Jumppa toteutetaan istuen tuoli apuvälineenä. Tuolijumpan tavoite on aktivoida koko vartalon lihakset turvallisella tavalla. Jumppa on ruotsiksi.

Tässä istuen tehtävässä harjoituksessa vahvistetaan ja lisätään liikkuvuutta ylä- ja keskivartaloon. Harjoitus sopii aivan jokaiselle tasosta riippumatta. Ota siis hyvä istuma-asento ja tule mukaan jumppaamaan.

Tutkimusten mukaan musiikki virkistää ja aktivoi aivoja. Tässä jaksossa yhdistämme musiikkia ja liikettä, jotta aivot ja keho virkistyvät yhdessä. Harjoitus sopii kaikille, mutta muista kuunnella kehoasi harjoituksia tehdessäsi.

Nyt treenataan koko kroppaa. Kyseinen harjoituskerta sisältää kokonaisvaltaista kehon liikkuvuuden ja koordinaation parantamista. Näiden osa-alueiden harjoitteet auttavat pitämään toimintakykyä yllä mahdollisimman pitkään. Voit halutessasi muokata liikkeitä istuma-asennossa tehtäviksi.

Tule mukaan laulamaan Merikarvian yhteislaulutilaisuuteen Heta Halosen ja Visa Luttisen säestämänä.

Saanan kanssa rentoudutaan juuri siihen hetkeen, missä tällä hetkellä olet. Hengittämällä rauhassa saadaan hermosto rauhoittumaan arjen keskellä. Kuuntele kehoasi ja päästä irti kellolla mitattavasta ajasta. Mennyttä ja tulevaa ei tarvitse miettiä. Huomioidaan ja tiedostetaan tuntemuksia eri puolin kehoa ja annetaan kehonosille lisähuomiota. Keho ja mieli toimivat yhdessä, joten kehoa rauhoittamalla myös mielesi saattaa päästä rentoutuneeseen tilaan. Ota mukava asento ja tule tunnustelemaan omia tuntemuksiasi.

Tervetuloa laulamaan ja liikkumaan. Arvon mekin ansaitsemme ja Tulipunaruusut. Mukana Kyösti Mäkimattila, Taisto Lunkka, Tiina Mattila ja Eläkeliiton vapaaehtoisia.

Tule mukaan muistelemaan kesämuistoja menneiltä vuosilta.