Tämä harjoitus sisältää vahvistavia liikkeitä alaraajoille ja keskivartalolle. Harjoitukset tehdään istuen, joten ota ryhdikäs istuma-asento ja tule mukaan ylläpitämään ja lisäämään toimintakykyä. Harjoitus sopii kaiken tasoisille.

Tutkimusten mukaan musiikki virkistää ja aktivoi aivoja. Tässä jaksossa yhdistämme musiikkia ja liikettä, jotta aivot ja keho virkistyvät yhdessä. Harjoitus sopii kaikille, mutta muista kuunnella kehoasi harjoituksia tehdessäsi.

Tässä jaksossa keskitytään yläraajojen liikkuvuusharjoitteluun fysioterapeuttien Doran ja Linnean kanssa. Jumppa toteutetaan enimmäkseen istuen tuoli apuvälineenä. Jumpan tavoite on venyttää yläraajojen lihakset turvallisella tavalla.

Tangokuningatar Heta Halonen toimii esilaulajana ja Visa Luttinen säestää pianolla. Tule mukaan laulamaan! Lauluina Hymyhuulet, Liian vähän aikaa, Tuuli tuo, tuuli vie, Lauanta-ilta, Kissa vieköön, Haaveissa vainko oot mun, Lazzarella ja 15. Yö.

Jaksossa kolme korjausneuvoja Nina auttaa Jullea tarkastelemaan, mitä muutostöitä voitaisiin tehdä turvallisen itsenäisen asumisen mahdollistamiseksi. Parannuksiin on mahdollista hakea rahallista avustusta ARAsta, joka on 50% materiaali- ja työkustannuksista. Käytännön esimerkkien avulla voit saada itsekin uusia näkökulmia oman kodin toimivuuden ja esteettömyyden tarkasteluun.

Hyvää ja puhdasta Suomesta! Vieraillaan Anne Kukkohovin kanssa Koivuniemen Herrassa Terve ruoka –messuilla. Luvassa muun muassa kokkisota, jossa valmistellaan jokin naposteltava tuote käyttäen lähellä tuotettuja raaka-aineita. Tule oppimaan ruuan kotimaisuudesta.