Avataan koko keho valmiiksi päivää varten istumajumpalla, joka keskittyy liikkuvuuden lisäämiseen. Avataan lihasjumeja ja saadaan aikaan virkeämpi olo, jonka jälkeen on hyvä lähteä päivän askareisiin. Harjoitus sopii jokaiselle. Jos haluat haastaa itseäsi, voit toteuttaa liikkeitä myös seisten.

Tässä jaksossa harjoitellaan käsien hienomotoriikkaa, eli pienten lihasten hallintaa ja niiden liikkeitä. Rytmin käyttäminen voi helpottaa liikkeiden aloittamista, erityisesti silloin, kun se tuntuu haastavalta. Harjoitukset ovat kaikille sopivia.

Nyt treenataan koko kroppaa. Kyseinen harjoituskerta sisältää kokonaisvaltaista kehon liikkuvuuden ja koordinaation parantamista. Näiden osa-alueiden harjoitteet auttavat pitämään toimintakykyä yllä mahdollisimman pitkään. Voit halutessasi muokata liikkeitä istuma-asennossa tehtäviksi.

Kirkkopuistossa Soi on vuodesta 1995 järjestetty hengellisen musiikin tapahtuma. Astu mukaan tapahtumaan ja laula kanssamme tuttuja hengellisiä lauluja ja kuuntele esityksiä. Ohjelmassa esiintyy Pietari Savolainen ja bändi. Jaksossa esitetään laulut Sattumaa, Paperihaavat, Hymy, Sos, Kivisydän ja Kaipuu.?

Ihmisen yksi perustarpeista on sosiaaliset tarpeet. Meillä on luontainen tarve liittyä muihin ihmisiin ja olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Kaipaamme ystävyyttä, rakkautta ja läheisyyttä. Ikääntyminen voi tuoda paljon muutoksia sosiaalisiin suhteisiin.