Tuolilla istuen lisätään lihasten venyvyyttä keskittyen alaraajojen ja yläraajojen lihaksiin.

Esitetään tietokilpailukysymyksiä aiheesta 80-luku ja nostalgia Esiintyjät: geronomiopiskelija Eija Marttila sosionomiopiskelija Sakari Rantala Eläkeläiset Aulikki Järvi ja Rae-Marja Vataja lehtori Hanna Raitakari

Nyt hoidetaan selkää kuntoon liikkumisen avulla. Harjoituksessa keskitytään selän alueeseen. Tavoitteena on vetreyttää selkää, lisätä sen liikkuvuutta, sekä parantaa tukilihasten toimintaa selän ja keskivartalon alueella. Harjoitukset on laadittu ensisijaisesti seisoen tehtäviksi, mutta pystyt osallistumaan myös istuma-asennossa. 

Maiju Lehti toimii laulattajana yhteislauluhetkelle. Lauluina Kalliolle kukkulalle, Diana, Tipi-tii, Vanha holvikirkko, Olen suomalainen, Rullaati, Ilta skanssissa.

Selviytymiskeinot huolissa ja vaikeuksissa. Kuinka irrottautua vatvomisesta? Osaanko pyytää, vastaanottaa tai antaa apua, kun sitä tarvitaan? Hankalissa tilanteissa tarvitaan myös itsensä rauhoittamisen kykyä. Keskustelemassa Asta Meronen, Merja Nevalainen ja Liisa Tyllilä. Keskustelua vetää Sonja Maununaho MIELI Suomen Mielenterveys ry:stä.

Perustoimintojen saavutettavuus kotioloissa on tärkeää jokapäiväisen itsenäisen elämisen kannalta. Kotona tehdyt toimivat ratkaisut lisäävät itsenäisiä turvallisia kotivuosia. Jaksossa kaksi tutustutaan rintamamiestalossa asuvaan pariskuntaan, jotka pystyvät talossa edelleen asumaan. Lea ja Altti pohtivat nyt ammattilaisen auttamana kodin esteettömyyttä ja toimivuutta tulevaisuuden silmin. Yhdessäolo, syöminen, nukkuminen ja peseytyminen ovat tärkeimpiä asioita, joiden toimivuuteen onkin hyvä kiinnittää huomiota.