Tämä harjoitus sisältää vahvistavia liikkeitä alaraajoille ja keskivartalolle. Harjoitukset tehdään istuen, joten ota ryhdikäs istuma-asento ja tule mukaan ylläpitämään ja lisäämään toimintakykyä. Harjoitus sopii kaiken tasoisille.

Kehon hahmottaminen on yksi liikkumisen peruspilareista. Liike ja kosketus aktivoivat aivoja, ja aivot ovat kehomme ohjausyksikkö. Tässä jaksossa harjoittamme kehon hahmotusta tunnustellen ja kehon eri osia nimeämällä. Harjoitteet onnistuvat parhaiten pariharjoitteena, mutta voit hyvin tehdä ne myös yksin. Tervetuloa mukaan. Harjoitteet sopivat kaikille katsojille.

Tuokiossa keskitytään erityisesti selkärangan eri liikesuuntien ylläpitämiseen ja liikelaajuuden lisääntymiseen. Vahvistetaan erityisesti reisiä, pakaralihasta ja keskivartalon lihaksia, jotka tukevat seisoma-asentoa, kävelyä sekä esimerkiksi seisomaannousua.

Kirkkopuistossa Soi on vuodesta 1995 järjestetty hengellisen musiikin tapahtuma. Astu mukaan tapahtumaan ja laula kanssamme tuttuja hengellisiä lauluja ja kuuntele esityksiä. Ohjelmassa esiintyy Pietari Savolainen ja bändi. Jaksossa esitetään laulut Kirkkopuistossa Soi, Yksi nimi ylitse muiden, Kertokaa, Suurenmoinen, Hymni ja Pyhän kosketus.

Jalkojen lihasten voimaa ja tasapainoa on tärkeä harjoittaa oman toimintakyvyn ylläpitämisen ja itsenäisen elämän kannalta. Tule mukaan jumppaamaan Anun ja Vesan kanssa juuri näitä kohdealueita ja parantamaan kehonhallintaa ja lihasvoimaa harjoitusten avulla. Pääasiassa jumppa pyritään toteuttamaan seisten, mutta joissain liikkeissä on mahdollista istahtaa. Ota lähelle tuoli tueksi.

Eino Grön toimii laulattajana yhteislauluhetkelle. Lauluina Äänisen aallot, Eeva, Bella Capri, Hernandon salaisuus.