Lisätään liikkuvuutta ja avataan koko kehoa päivää varten istumafysion avulla. Harjoitus sisältää koko vartalon harjoitteita, jotka keskittyvät liikkuvuuden lisäämiseen sekä lihasten herättelyyn ja venyttämiseen. Jokainen voi osallistua lähtötasosta riippumatta.

Tiesitkö, että käsien ja huulien alue on vahvasti edustettuna aivokuorella? Käsien ja huulien yhdistelmäliikkeet aktivoivat aivoja tehokkaasti. Aistit ovat portti muistoihin ja eri aistien käyttötukee aivojen toimintaa. Tässä jaksossa aktivoimme aivoja käsien, suun alueen ja aistien kautta. Tervetuloa mukaan. Harjoitukset sopivat kaikille katsojille.

Historian havinaa! Tule kuuntelemaan ja oppimaan.

Vahvistamalla alaraajojen lihasvoimaa sekä harjoittamalla tasapainoa, pidät toimintakyvystäsi huolta. Tasapaino ja hyvä lihasvoima yhdessä estävät sinua kaatumasta ja mahdollistavat itsenäisen toiminnan arjen askareissa. Tule mukaan harjoittamaan kyseisiä osa-alueita!

Pohditaan ikäihmisen hyvää ravitsemusta ja sen peruspilareita. Miten tämä hyvä ravitsemus on yhteydessä hyvään elämänlaatuun ja toimintakykyyn? Ikääntyessä toimintakyky muuttuu, minkä vuoksi on tärkeää tukea omaa elämää hyvällä ja oikeaoppisella ravinnolla.

Saanan kanssa rentoudutaan juuri siihen hetkeen, missä tällä hetkellä olet. Hengittämällä rauhassa saadaan hermosto rauhoittumaan arjen keskellä. Kuuntele kehoasi ja päästä irti kellolla mitattavasta ajasta. Mennyttä ja tulevaa ei tarvitse miettiä. Huomioidaan ja tiedostetaan tuntemuksia eri puolin kehoa ja annetaan kehonosille lisähuomiota. Keho ja mieli toimivat yhdessä, joten kehoa rauhoittamalla myös mielesi saattaa päästä rentoutuneeseen tilaan. Ota mukava asento ja tule tunnustelemaan omia tuntemuksiasi.

Tanssillinen jumppa toteutetaan tänään seisoen, mutta voit tulla mukaan myös istuen. Tule vetreyttämään kehoa musiikin tahtiin ja heittäydy rytmin vietäväksi. Liikkuminen ja koordinaation harjoittaminen tapahtuu huomaamatta, kun on hauskaa.